Fysisk aktivitet som behandling mot depresjon

Abstract

Tittel: Fysisk aktivitet som behandling mot depresjon

Hensikt: Undersøke hvordan fysisk aktivitet kan brukes som behandlingsmetode i forebygging av depresjon.

Problemstilling: «Hvordan bruke fysisk aktivitet som behandling mot depresjon».

Metode: Det har blitt brukt litteraturstudie som metode.

Resultater: Fire forskningsartikler ble inkludert. Studie 1 sammenlignet effekten av aerob trening og kognitiv gruppeterapi i behandling av depresjon, negativt tankemønster og negativ holdning. Studie 2 undersøkte om fysisk aktivitet med forskjellig intensitetsnivå gir forskjellig langtidseffekt på depresjon. Studie 3 studerte hvilke preferanser det er for trening som behandling mot depresjon. Studie 4 studerte hvordan depresjon kan påvirke relasjonen mellom mestringstro og fysisk aktivitet.

Konklusjon: For å bruke fysisk aktivitet som behandling mot depresjon vil fleksible treningsprogram være betydningsfullt. Det er viktig å fokusere på ulike individuelle preferanser. For å klare å være fysisk aktiv over tid, må en ha motivasjon og mestringstro. Det vil gi positiv effekt å trene regelmessig i en lengre periode, helst 30 min hver dag. Dette er spesielt betydningsfullt for alvorlig deprimerte. God helsegevinst kan oppnås av å kombinere fysisk aktivitet med kognitiv terapi og medikamenter. Lettintensiv trening har også stor betydning for behandling av depresjon. Men intensitet og treningsform er ikke det viktigste. Det aller viktigste er å være fysisk aktiv.

Nøkkelord: Fysisk aktivitet, trening, depresjon, behandlingsmetode, mestring, motivasjon.

Title: Physical activity as a treatment for depression

Purpose: Investigate how physical activity can be used as a treatment method in the prevention of depression.

Problem statement: "How to use physical activity as a treatment for depression".

Method: Literature study has been used as a method.

Results: Four articles were included. Study 1 compared the effects of aerobic exercise and cognitive group therapy in the treatment of depression, negative automatic thoughts and negative attitudes. Study 2 investigated whether physical activity with different intensity levels has different long-term effects on depression. Study 3 studied the preferences for exercise as a treatment for depression. Study 4 studied how depression can affect the relationship between self-efficacy and physical activity.

Conclusion: To use physical activity as a treatment for depression, a flexible exercise program will be important. It is important to focus on different individual preferences. To be able to be physically active over time, one must have motivation and self-efficacy. It will have a positive effect to exercise regularly for a longer period, preferably 30 minutes every day. This is especially important for the major depressed. Good health gains can be achieved by combining physical activity with cognitive therapy and medication. Light-intensive exercise is also of great importance for the treatment of depression. But intensity and form of exercise are not the most important. The very thing to do is to be physically active.

Keywords Physical activity, exercise, depression, treatment method, self-efficacy, motivation.