Er det en sammenheng mellom objektiv og subjektiv tilbakemelding ved løftehastighet i knebøy?

Abstract

Sammendrag Bakgrunn: Trening og fysisk aktivitet er noe alle trenger. Etter hvert som treningsmengden, intensiteten og belastningen blir større øker også behovet for regulering og periodisering. Her kommer ulike treningsverktøy for å måle intensitet og regulere volum inn. Hensikt: Denne oppgaven har til hensikt å se på sammenhengen mellom objektiv og subjektiv tilbakemelding ved løftehastighet i knebøy. Metode: Studien besto av 12 deltakere i alderen 22-27 år, samtlige deltakere hadde mer en 2 års erfaring med jevn styrketrening. Det ble gjort en one shot type testing med to økter fordelt med 48-72 timers mellomrom. I økt en ble det testet og beregnet deltakernes en rep maks i knebøy. Dette dannet grunnlaget for økt to der hastighetstap og CR10 RPE skala ble sammenlignet. Det ble også sett på opplevd hastighet mot faktisk hastighet. Resultat: Ingen statistisk signifikant forskjell ble funnet mellom hastighetstap og RPE score i økt 2 del en. Det en så var en jevn korrelasjon mellom opplevd utmattelse og hastighetstap. En så også veldig liten feilmargin mellom opplevd hastighet og faktisk hastighet. Konklusjon: Denne studien konkluderte med at det er en god korrelasjon mellom opplevd utmattelse og hastighetstap. En så også en god sammenheng mellom opplevd hastighet og faktisk hastighet. Derfor kan både objektive og subjektive måleverktøy være nyttig og relevant å bruke for å kontrollere intensitet og volum ved trening av knebøy for trente individer.

Abstract Background: Exercise and physical activity is something we all need. As the training amount, intensity and load increases the need for regulation and periodisation will increase with it. This is where different measuring tools to measure intensity and regulate volume comes in. Purpose: The purpose of this study is to see if there is a correlation between objective and subjective feedback with lifting velocity in the backsquat. Method: The study consisted of 12 partisipants aged between 22-27 years, all participants had more than 2 years of consistant strength training experience. They did a one shot type of testing consisting of two sessions with a 48-72 hour time frame in between sessions. In session one they calculated and tested their one rep max in the backsquat. This formed the basis for session two where velocity loss and the CR10 RPE scale was compared. Percieved velocity versus actual velocity was also looked at. Results: No statistical significant difference was found between veolcity loss and RPE scale in session two part one. What did show is what turned out to be an even correlation between perceived exertion and velocity loss. The study also showed a very marginal error between perceived velocity and actual velocity. Conclusion: In conclusion this study showed a good correlation between perceived exertion and velocity loss. It also showed a good conection between percieved velocity and actual velocity. Therefore both objective and subjetive measuring tools can be seen as both useful and relevant to use to control intensity and volume when training the backsquat for trained individuals.