Endringer i aktivitetsnivå og fysisk form blant deltakere på Helsehusets løpekurs
Abstract
SammendragFormål: I samfunnet vi lever i er det viktig å holde seg i fysisk aktivitet, da de fleste ikke er i fysisk arbeid på jobb. Løpekuret til Helsehuset er et tiltak som skal introdusere løping til deltakerne så de kan bli godt rustet til å trene på egenhånd. Formålet til denne studien er å kartlegge hvordan løpekurset påvirker deltakernes aktivitetsnivå, VO2maks og antropometriske mål.
Metode: En intervensjon med et «pre-post design» med kun én gruppe ble benyttet som metode i denne studien. Det var 74 deltakere som deltok på pre test og 41 på post test. Utvalget ble dermed kun de 41 som deltok på post testen. Intervensjonen var i regi av Helsehuset i Stavanger som hadde et treningsopplegg over 12 uker. Deltakerne ble testet på labben på UIS for VO2maks og de antropometriske målene (vekt, fettprosent og midjemål) i tillegg til at data ble samlet inn via spørreskjemaer gjennom Survey Xact.
Resultater: Hovedfunnene viste at det var en statistisk signifikant endring i den selvrapporterte dataen for aktivitetsnivå i gjennomsnitt for gruppen både etter intervensjonen og etter tre måneder. Når det kommer til VO2maks var det en statistisk signifikant endring på 2,2% (p = 0,024) fra pre til post test for hele gruppen. Likevel var det ingen signifikante forskjeller mellom de som trente mest i intervensjonsperioden og de andre gruppene. Midjemål og vekt gikk signifikant ned for kvinner. Mennene var representert i fåtall (n = 5) noe som gjorde at endringene deres ikke ble signifikante. Fettprosent endret seg svært lite og var ingen signifikant endring for noen av kjønnene.
Konklusjon: Kurset bidrog til økt aktivitetsnivå tre måneder etter kursslutt sammenlignet med før kurset, selv om man så en forventet reduksjon i antall løpeøkter sammenlignet med under kurset. VO2maks økte i gjennomsnitt med 2.2% for gruppen, men det var ikke tydelige forskjeller ut fra grupper delt inn etter antall innrapporterte minutter løpt under kurset. Deltakernes midjemål og kroppsvekt ble signifikant redusert, men endringen i fettprosent var ikke signifikant
Nøkkelord: Intervensjon, aktivitetsnivå, VO2maks, fysisk aktivitet, antropometriske mål AbstractPurpose: Today, it is important to stay physically active, as most people do not engage in physical labor at work. The running course at “Helsehuset” is an initiative designed to introduce participants to running so that they are well-prepared to train independently. The purpose of this study is to assess how the running course affects the participants activity levels, VO2 max, and anthropometric measurements.
Method: An intervention with a “pre-post design” with only one group was used as the method in this study. There were 74 participants in the pre-test and 41 in the post-test. The, sample then consisted only of the 41 participants who completed the post-test. The intervention was organized by “Helsehuset” in Stavanger, which had a 12-week training program. Participants were tested in the lab at University of Stavanger for VO2 max and anthropometric measurements (weight, body fat percentage, and waist circumference), in addition to data being collected through questionnaires via Survey Xact.
Results: The main findings showed a statistically significant change in the self-reported data for activity levels on average for the group both after the intervention and after three months. Regarding VO2 max, there was a statistically significant change of 2.2% (p = 0.024) from pre to post-test for the entire group. However, there were no significant differences between those who trained the most during the intervention period and the other groups. Waist circumference and weight decreased significantly for women. There were few men (n = 5), so their changes were not significant. Body fat percentage changed very little and there was no significant change for either gender.
Conclusion: The course contributed to an increased level of activity three months after the course ended compared to before the course, although there was an expected reduction in the number of running sessions compared to during the course. VO2 max increased by an average of 2.2% for the group, but there were no clear differences based on groups, divided by the number of reported minutes run during the course. The participants waist circumference and body weight were significantly reduced, but the change in body fat percentage was not significant.